다이어트를 시작하고 식사량을 줄이자마자 속이 쓰리고 메스꺼운 증상이 생기셨나요? “속 쓰림은 원래 다이어트하면 오는 거 아닌가요?”라고 넘기는 분들도 많지만, 이는 위 건강이 보내는 경고일 수 있습니다. 특히 공복 상태가 길어지거나 식사 시간·내용이 불규칙해지면, 위산 과다나 위염, 심할 경우 위궤양으로 진행될 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중 속 쓰림이 생기는 주요 원인과 함께, 위 건강을 지키며 다이어트하는 방법을 소개합니다.1. 왜 다이어트하면 속이 쓰릴까? – 위산 과다의 함정다이어트를 하면서 식사량을 줄이면 위에는 음식물이 들어오지 않는 시간이 길어집니다. 하지만 위는 습관적으로 위산을 계속 분비하게 되기 때문에, 빈 속에 위산이 과도하게 고여 위벽을 자극하게 됩니다. 이로 인해 생기는 대..

“하루 7~8시간 푹 잤는데도 아침에 피곤하다면?” 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로나 스트레스 때문이 아니라, ‘수면무호흡증(Sleep Apnea)’일 수 있습니다. 수면 중 호흡이 반복적으로 끊기는 이 증상은 중년 이상에서 특히 흔하며, 피로, 두통, 집중력 저하, 심지어 심장질환까지 유발할 수 있는 심각한 질환입니다. 이 글에서는 수면무호흡증의 원인, 주요 증상, 자가진단 방법과 치료 방향까지 자세히 안내드립니다.1. 수면무호흡증이란? – 자는 동안 ‘숨이 멈추는 병’수면무호흡증은 말 그대로 잠자는 동안 호흡이 수 초 이상 멈추는 증상입니다. 일반적으로는 10초 이상 호흡이 멈추는 경우를 ‘무호흡’이라고 하며, 밤새 수십~수백 번 반복될 수 있습니다. 대부분 코를 고는 사람에게서 나타나며, 호흡이..

예전보다 머리가 잘 빠지는 것 같고, 정수리가 휑해 보이기 시작했다면 단순히 스트레스 때문일까요? 많은 중년 여성들이 겪는 탈모는 단지 심리적인 요인만이 아니라, 호르몬 변화, 영양 결핍, 생활 습관 문제 등 복합적인 원인이 작용합니다. 특히 40~60대 여성에게 탈모는 일상생활의 자신감까지 위협할 수 있는 중요한 건강 신호입니다. 이 글에서는 중년 여성 탈모의 3대 원인과 함께, 단순 스트레스 외에 꼭 확인해야 할 요소들을 알려드립니다.1. 여성호르몬 감소 – 정수리 탈모의 근본 원인여성의 머리카락은 에스트로겐(여성호르몬)의 영향을 크게 받습니다. 중년 이후 갱년기나 폐경을 거치며 이 호르몬이 급감하게 되면, 모낭이 작아지고 머리카락이 가늘고 쉽게 빠지는 현상이 나타납니다.호르몬 변화가 유발하는 증상:..