“손발이 저릿하고 감각이 무뎌진다면 그냥 넘기지 마세요”말초신경은 우리가 일상적으로 사용하는 운동, 감각, 자율신경 기능을 담당하는 중요한 신경입니다.이 신경에 문제가 생기면 손발의 감각 저하부터 시작해 근육 마비, 자율신경 이상까지도 이어질 수 있습니다.초기에는 단순한 피로나 혈액순환 문제로 오해하기 쉬워 조기 발견이 어려운 경우가 많습니다.하지만 말초신경 장애는 초기에 대처할수록 회복 가능성이 높기 때문에, 몸이 보내는 작은 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 말초신경이란 무엇인가요?말초신경은 뇌와 척수를 제외한 신체 전반에 퍼져 있는 신경망입니다. 크게 세 가지로 나뉘며, 각각의 기능은 다음과 같습니다.감각신경: 촉각, 온도, 통증 등을 느끼게 함운동신경: 근육 움직임 조절자율신경: 혈압, 심장..

속이 더부룩한데 병원 가야 할까?복부 팽만의 주요 원인 5가지와 관리 팁“식사를 하지 않아도 속이 답답하고, 배가 가득 찬 느낌이 계속된다면?”이런 복부 팽만감은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 대부분은 단순 소화 문제라고 넘기기 쉽지만, 실제로는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.특히 증상이 자주 반복되거나 오래 지속될 경우에는 단순한 생활 습관 문제가 아니라 장 기능 저하나 내과적 질환일 가능성도 있습니다. 1. 기능성 소화불량기능성 소화불량은 특별한 질환 없이도 나타나는 상부 위장관의 기능적 문제입니다.보통 과식, 급하게 먹는 습관, 잦은 야식, 카페인 과다 섭취 등 생활 습관의 영향을 받습니다.식사 후 속이 더부룩하고 무거운 느낌트림이나 메스꺼움이 동반되기도 함위산과다 또는 위산 역류..

수면제 없이도 가능한 실천 팁“밤마다 뒤척이기만 하고, 아침엔 더 피곤하다면?”갱년기 불면증은 단순한 수면 문제가 아닙니다.호르몬 변화, 체온 조절 장애, 감정 기복 등 신체 전반의 변화가 복합적으로 작용하기 때문에, 쉽게 잠들지 못하거나 깊이 자지 못하는 날이 많아집니다.하지만 매일 약에 의존하지 않아도, 꾸준히 실천할 수 있는 ‘자연 루틴’을 통해 수면의 질을 높일 수 있습니다.오늘은 수면제를 쓰지 않고도 실천 가능한 5가지 생활 루틴을 소개합니다. 1. 저녁 햇볕 20분, 멜라토닌 리듬 회복햇빛은 우리 몸의 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 줍니다.갱년기 여성은 이 리듬이 불규칙해지기 쉬워, 오후 늦은 시간 20분 산책만으로도 도움이 됩니다.오후 4~6시쯤, 햇살 약해질 무렵에 가벼운 걷기..