속이 더부룩한데 병원 가야 할까?복부 팽만의 주요 원인 5가지와 관리 팁“식사를 하지 않아도 속이 답답하고, 배가 가득 찬 느낌이 계속된다면?”이런 복부 팽만감은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 대부분은 단순 소화 문제라고 넘기기 쉽지만, 실제로는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.특히 증상이 자주 반복되거나 오래 지속될 경우에는 단순한 생활 습관 문제가 아니라 장 기능 저하나 내과적 질환일 가능성도 있습니다. 1. 기능성 소화불량기능성 소화불량은 특별한 질환 없이도 나타나는 상부 위장관의 기능적 문제입니다.보통 과식, 급하게 먹는 습관, 잦은 야식, 카페인 과다 섭취 등 생활 습관의 영향을 받습니다.식사 후 속이 더부룩하고 무거운 느낌트림이나 메스꺼움이 동반되기도 함위산과다 또는 위산 역류..

수면제 없이도 가능한 실천 팁“밤마다 뒤척이기만 하고, 아침엔 더 피곤하다면?”갱년기 불면증은 단순한 수면 문제가 아닙니다.호르몬 변화, 체온 조절 장애, 감정 기복 등 신체 전반의 변화가 복합적으로 작용하기 때문에, 쉽게 잠들지 못하거나 깊이 자지 못하는 날이 많아집니다.하지만 매일 약에 의존하지 않아도, 꾸준히 실천할 수 있는 ‘자연 루틴’을 통해 수면의 질을 높일 수 있습니다.오늘은 수면제를 쓰지 않고도 실천 가능한 5가지 생활 루틴을 소개합니다. 1. 저녁 햇볕 20분, 멜라토닌 리듬 회복햇빛은 우리 몸의 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 줍니다.갱년기 여성은 이 리듬이 불규칙해지기 쉬워, 오후 늦은 시간 20분 산책만으로도 도움이 됩니다.오후 4~6시쯤, 햇살 약해질 무렵에 가벼운 걷기..

여름철 두피 열감과 탈모 – 과연 관련 있을까?무더운 여름, 두피가 유독 따갑고 뜨거운 느낌이 든다면?단순히 더운 날씨 때문이라고 넘기기 쉽지만, 반복되는 두피 열감은 탈모와 연관이 있을 수 있습니다.특히 요즘처럼 자외선이 강한 시기에는 두피 건강에 더 신경 써야 합니다. 두피 열감, 왜 생기나요?여름철 두피 온도는 평소보다 3~5도 이상 올라갈 수 있습니다.원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:강한 자외선 노출: 머리카락이 얇거나 숱이 적을수록 두피가 직접 자외선에 노출되기 쉬움과도한 땀과 피지 분비: 고온다습한 환경에서 두피가 막히고 염증이 생길 가능성 증가뜨거운 바람을 이용한 드라이기 사용모자 착용 후 통풍 부족이러한 요인들은 두피에 염증성 반응을 유발하거나 모낭을 약화시킬 수 있습니다. 두피 열..